super serie

ok Wodyn bede robił 3 razy w tygodniu... Twój wycisk masakra... dzis trening super !! 1 wyc lezac PROGRESJA 45-85*5 wszystkie serie leciutko 90*5 ciezko myślałem ze pod 100 nie podejde nawet 95*5 też cieżko ale poszło 5 z zapasem na max 2powt 100*5(ostatnio 95*5) poszło cieżko wiadomo:D od 4 koleś chciał mi już pomagać ale mu krzyknełem troszke [...]

[...] na trzeźwy umysł. Dziś trening ogólnie hardcore 2 razy plecy pod rząd nieźle w dupe dostały Po treningu Bcaa Smak zaj*** fajnie morde wykrzywia ale to oznacza też że super orzeźwia. DObrze się rozpuszcza itp ------------------------------------------------------------- 41 dzień A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). 1 wyciskanie [...]

Wczoraj miał być kolejny trening siłowy ale tak się zasiedziałem w moim warsztacie ( dziewczyny mi naznosiły różnych urzadzeń do naprawy }:-( ) że dopiero koło 23:00 gdy zona się mnie zapytała gdzie bedę spał zorientowałem sie jak jest późno :-D. No cóż wczorajszy trening zrobiłem dzisiaj wieczorem ;-D Dziewiąty dzień treningu 5-3-1 - 11 tura [...]

Jeszcze 5 treningów i potem będę musiał dać trochę odpocząć stawą i wiązadłom. Zaczynam odczuwać przeciążenia w stawach, dlatego na okres letnio wakacyjno urlopowy planuję treningi z mniejszymi ciężarami, z naciskiem na serie łączone, bo mi się podoba taka forma :-D, z krótszymi przerwami. Do bicia rekordów wrócę od września ;-D. Jezoo - Super Set [...]

Ojan - Ja uważam ze wszystko co jemy ma nam smakować :-). Może być super dieta ale jeżeli to co w niej jemy jest niesmaczne to prędzej czy później zaczynamy podjadać i dieta bierze w łeb. Nawet trawa może być smaczna jak ja odpowiednio przyprawimy ;-D. Tatuncio - W ostatnim czasie coraz bardziej lubię wszelkie serie łączone i różnego rodzaju [...]

[...] się na podłodze, zanim poszłam po matę. Za to całkiem przyjemnie, choć dość dziwnie, robiło mi się te w podporze tyłem - każdą serię zaczynałam z takim "ale mi się super robi, hoho, ile mam energii, natrzaskam tego z milion", po czym nagle przychodziło powtórzenie, z którego ledwo się podnosiłam. #-P Teraz "coś tam" w łapkach czuję, ale [...]

[...] się było dla mnie dużo łatwiejsze, chyba kwestia przyzwyczajenia do rurki, bo ręce bliżej siebie i nadgarstki do wewnątrz; - rozpiętki na maszynie są dużo bardziej super od tych w leżeniu na ławce, przy moich zakresach w stawie barkowym nie musiałam wreszcie skupiać się na tym, że jak zaraz przesadzę, to już nie wrócę do góry, bo [...]

[...] 6 danie: Twaróg z oliwą i jajkiem Bilans: B:175,0 g\T:106,5 g\W:264,2 g\ 2662 kcal http://dziennik.ilewazy.pl/mojeprodukty/94de69 Uwagi: Kolano już praktycznie nie boli- super news, mam nadzieję że wszystko będzie okej. Przysiady dziś odpuściłem ale pocisnołem żurawa normanie i bez bólu żadnego. Pozwoliłem sobię pocisnąć na bica 1 serię [...]

[...] Czy jestem na redukcji? Hm... Jestem na smacznej diecie, która ma sprawiać, że moje ciało w końcu nie będzie tak zapuszczone. I ta moja walka o figurę jest super smaczna ;) Przez pierwsze 2 tygodnie miałam mnóstwo pomysłów, co bym zjadła i jak. Potem zaczęły mnie opuszczać i pojawiał się problem... Jakoś tak nie miałam apetytu. [...]

No to tak, tylko nie wiem jakie ćwiczenia do super serii.. Nogi: - przysiady z sztanga 3 serie Plecy: - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2 serie (co drugi trening martwy ciąg) Klatka: - wyciskanie sztangi leżąc x2 (co drugi trening na skośnej) Barki - Podciąganie na drążku podchwytem x2 (co drugi trening przenoszenie sztangi na ławeczce leżąc [...]

[...] 6.To samo co wyżej! 8.Rep wyglądał tak : L-sit i wznosy kolan z L-situ do klatki piersiowej powtarzałem 5 x ten ruch i ładne brzuch oberwał. Co prawda nie katuje go jakoś super, ale w wcześniejszych ćwiczeniach też dostaje, nawet ze względu na tą kompresję, którą wytwarzam za pomocą przepony to się napina i ostatni rep jest wtedy bardziej [...]

[...] pelno ludzi z wieloletnim stazem, czlowiek nie ma cienia kompleksu by sie rozebrac, ba, fajnie jest "podsluchac" tekstow "ja pier.. zobacz tego goscia.." ;) Milo i wogole super. Ale troszke jest za duzo i juz, nie bedzie gwaltownych ruchow, ale licze ze intensyfikacja treningow jednak cos tam zetnie, utnie, ubije i wogole. Bez wielkiej spinki [...]

[...] każde z możliwych rozwiązań jest złe. „Na pewno nie dobiegnę do mety, zaraz schodzę” kłóci się z „Nie mogę zejść z trasy, na pewno tego nie zrobię”. Wmawiasz sobie, że jest super – w końcu świadomie i dobrowolnie zdecydowałeś się na ten start, ba, nawet za niego zapłaciłeś – podczas gdy każda cząstka twojego ciała i duszy błaga, żebyś [...]

[...] ale nie wiem, wiec nie moge nic obiecywac. Sam z siebie bede zadowolony po kolei gdy ukoncze w zdrowiu, bez awarii. Gdy utrzymam sie na poziomie ponizej 12h bedzie super.. Ale tak naprawde szczerze, tylko poprawka czasu z Wenecji, chocby o pol minuty, da mi prawdziwe poczucie osiagniecia celu w sezonie. W Poznaniu mialem wypasc [...]

[...] dla lansu, dla zazdrości kolegów, dla uboższego portfela, no i … do szybszej jazdy. Chudsze, lżejsze koła to szybsza jazda. Jak mamy jeszcze dysk z tyłu to już jesteśmy super-hiper-pro zawodniki i nikt nam nie podskoczy. Tylko przy obniżaniu zasobności portfela i wagi sprzętu, nie zapomnimy o diecie i obniżaniu wagi zawodnika. 11. „Macie [...]

Witaj! Dawno mnie nie było no coz, nie ma sie do czego doczepic wiec mowie ze super! drop serie osobiscie bardzo lubie, przy 3 dropie przy takich malych ciezarach czuc miesnie ze ło

Pierwszy trening POWER za mną, czyli: a) tempo 4/0/x oraz, b) zakres powtórzeń 4-6 Dzisiaj klatka+triceps: 1. Wyciskanie sztangielek na skosie 6x22kg 6x24kg 6x26kg 6x32kg 2. Wyciskanie sztangielek na płaskiej 6x26kg -> 3 serie 3. Dipsy 6x10kg 6x20kg 1. Dipsy wąski rozstaw 6x5kg 6x10kg 6x15kg 2. Pompki w podporze tyłem 6x10kg 6x10kg 6x15kg [...]

[...] (na noge) 7 przysiadow z wyskokiem 7 wykrokow (na noge) przerwy tylko na lyk wody ,przysiady z wyskokiem pod koniec to juz masakra,strasznie pieka mnie uda podczas tej super serii MISKA warzywa-kapusta,pomidor,pieczarki,zielenina,czosnek,cebula napoje-kawa,woda,woda z cytryna suple-omega3,magnez [...]

[...] 4 serie 10 powturzeń 3,ćwiczeni 3 serie 10 po 4ćwiczeni 3 s 10p wtorek bic tric 3 ćwiczenia na bica i 3 na trica po 3 s i po 10 powturzeń nie co którąś roskiske super seria byla środa wolne czwartek plecy 1ćwiczeni 4 s 10p 2.ćwiczenie 4 s 10p 3.ćwiczeni 3 s 10p 4.ćwiczenie 3s10p piatek barki ,kaptyry4 ćwiczeni po 3 serie i 10 [...]

[...] 45 Biceps 21dnki Uginanie sztangą dolny wyciąg drop serie Bardzo dobry trening, trochę długi, bo dość mocno skupiałam się na barkach, na technice i wyczuciu mięśni, wyszło super. Jak na sesje, to dość dużo ludu na siłowni, zazwyczaj prawie nikogo nie było, aż sama się zdziwiłam :-D Po treningu przebiegłam sobie 2 sprinty na 100m dla zabawy :-P [...]